V okviru projekta Zdrava šola smo za vas pripravili nekaj ključnih napotkov o dveh temah, ki nas v današnjem času pogosto bremenita: pretirana raba zaslonov in pomanjkanje spanja.
Raba zaslonov
- Pomembna je odprta komunikacija z otroki.
- Postavljajmo jasne meje in bodimo zgled.
- V prostem času naj mladostniki ne presegajo približno 2 ur zaslonov dnevno (mlajši otroci manj).
- Spodbujajmo gibanje, hobije in druženje v živo.
Pomoč in svetovanje:
Logout – https://www.logout.si
Spanje
- Otroci in mladostniki potrebujejo dovolj spanja (vsaj 7–8 ur, mlajši še več).
- Reden urnik spanja je ključnega pomena.
- Brez zaslonov pred spanjem.
- Omejimo kofein in energijske pijače.
Pomanjkanje spanja vpliva na koncentracijo, razpoloženje, učni uspeh in varnost.
Več o spanju in smernicah gibanja najdete na spletni strani NIJZ:
NIJZ – https://www.nijz.si